Omkara
Bhagavad Maha Purana (500-900-tal) beskriver Omkara (reciterande av Om) som följer:
Sitt i bekväm sittposition (Asana).
Håll händerna i skålform med höger ovan vänster (Bhairava Mudra).
Titta på nässpets (Nasagri Mudra)
Gör Nadi Shodan.
Låt ljudet vara som tempelklockans successivt avtagande.
Låt som när blåser genom en torkad pumpa (låta i näsan, m (ng) ljud).
Använd samma andning som i Nadi Shodan (treparts-andning).
En pan-tantrisk och mycket viktig tantrisk övning var Ucchara. Detta var praktiserandet av att lyfta bl.a. Om/Aum genom kroppens lodlinje. Man gjorde detta med en kombination av andning, mantra, mudra och visualisering.
Man började med att andas in, applicera mula bandha, sedan på utandetaget recitera mantrat upp längst lodlinjen till paletten, och känna vibrationen av mantrat genom huvudet till toppen, sedan hålla andan så länge som är behagligt med fokus på en punkt 12 fingrars bredd över huvudet (dvadashanta), sedan inandetag från denna plats igen.
Man kunde också visualisera mantrat som en ljusprick tillsammans med reciteringen och lyftandet genom lodlinjen. Det kunde göras 3, 5, 7, 9, 12 eller 108 gånger.
Källa: Kaivalyadhama, personlig undervisning. Tantra illuminated, Christopher Wallis.
